Le prix Nobel de médecine 2023 est attribué à la recherche sur les rythmes circadiens – notre « horloge biologique ». Leur perturbation entraîne des tEuro du sommeil, du stress et des maladies. Et le complice de ce crime contre la santé peut s’avérer être… un matelas ordinaire! Découvrons pourquoi tu ne peux pas dormir dans ton propre lit :
Chargez-en un. Mains et pieds raides
Un matelas dur peut entraîner une mauvaise circulation. Veillez donc à ce qu’il soit confortable et orthopédique.
Le verdict : un matelas mal ajusté est le coupable, par exemple un matelas qui n’a pas de couche supérieure de confort. Les modèles à ressorts et les modèles sans ressorts ont souvent des couches extérieures en mousse de polyuréthane, mais ils peuvent aussi être fabriqués en latex naturel, en fibre de polyester, en holofibre, en molleton et autres matériaux. Sa fonction est de soulager la pression sur les tissus mous et les articulations du dormeur.
La deuxième accusation. Pas de souffle sur le nez
Les allergies en sont la cause. Cette affection peut être causée par l’émulsion de latex qui lie les fibres de coco de votre matelas. « Contrairement aux matériaux naturels, les mousses de polyuréthane de nouvelle génération sont totalement hypoallergéniques ». Si vous souffrez d’allergies, recherchez les modèles certifiés CertiPUR », explique Natalia Sverdlova, responsable des découpes de matelas chez FoamLine, la société qui produit des matelas en mousse prêts à l’emploi.
Verdict : un matelas collé avec un composé de mauvaise qualité ou contenant du latex naturel est coupable. Besoin d’être remplacé!
La troisième plainte. Le sentiment d’un trou profond se met en travers du chemin
Si un matelas est trop mou ou a perdu son élasticité après de longues années d’utilisation, un sommeil sain ne sera pas possible. Non seulement l’insomnie mais aussi des problèmes de colonne vertébrale peuvent survenir.
Le verdict : le matelas doit être remplacé. Un modèle avec une base solide est nécessaire pour un support optimal.
Quatrième plainte. Les bosses et les bosses empêchent de s’allonger confortablement
Après trois ou quatre ans d’utilisation, les matelas à ressorts s’affaissent et leur surface n’est plus plane. La laine de coton est grumeleuse. Pourquoi créer un air sordide dans votre propre lit ??
Le verdict : les vieux matelas en feutre et à ressorts doivent être jetés. Il faut plutôt acheter un matelas ferme, résilient et pratique.
Cinquième plainte. Un grincement ou un cliquetis vous réveille
La source des symphonies nocturnes pourrait être votre lit, mais pas nécessairement la coquille elle-même. Les parties métalliques des blocs-ressorts à l’intérieur du matelas sont rouillées, le bois du cadre est racorni et commence à grincer, le rembourrage naturel est croustillant.
Le verdict : l’orchestre n’a pas sa place dans le lit. Il vaut la peine de remplacer le matelas, car il n’est possible de dormir comme un bébé que sur des modèles silencieux.
Sixième plainte. Vous êtes couvert de sueur
La transpiration accrue rend le sommeil difficile? La raison en est la faible capacité d’absorption de l’humidité du matelas, la mauvaise dissipation de la chaleur.
Verdict : le linge en tissu naturel comme le lin peut résoudre le problème – il absorbe l’eau de la peau lorsqu’il est mouillé, mais pas celle de l’air. Si les mesures minimales ne suffisent pas, choisissez un matériau de matelas plus hygiénique. « Les modèles en mousse de polyuréthane ont une structure cellulaire », explique Natalia Sverdlova. Ce matériau assure une bonne perméabilité à l’air et donc une excellente ventilation », explique Natalia Sverdlova. Il est également important que le lit soit régulièrement séché après le coucher.
Charge sept. Vous vous tordez souvent dans votre sommeil, incapable de trouver une position confortable
Un matelas ne correspond pas à une position physiologique normale du dormeur.
Le verdict : une version orthopédique, qui suit les courbes du corps ou qui a un effet de mousse à mémoire de forme, est suffisante.
Huitième charge. Mal de dos le matin
Une couche de soutien trop souple dans un matelas ne fournit pas le soutien nécessaire à la colonne vertébrale, en particulier à la région lombaire.
Verdict : choisissez un modèle dont la base est adaptée en termes de rigidité à votre poids. Seule la couche supérieure est censée être douce, ce qui, selon les experts, est confortablement doux.
Neuvième plainte. Peau qui démange, yeux sableux
Acariens – chaque gramme de poussière en contient plus d’une centaine. Dermatite, conjonctivite et même asthme viennent avec des invités non invités.
Le verdict : vous pouvez vous débarrasser des acariens en exposant régulièrement votre literie à un soleil chaud ou à des températures glaciales. Ils n’aiment pas non plus les traitements acaricides spéciaux. Les acariens ne prennent généralement pas racine dans les garnitures en mousse.
Une personne sur trois dans le monde souffre d’insomnie, et la source des problèmes se trouve souvent dans le lit. Si une seule accusation concernant l’ancien matelas est vraie, le premier pas vers une bonne nuit de sommeil est d’en acheter un nouveau.
Le matelas peut-il vraiment être la cause de l’insomnie ? Les experts affirment que la qualité de notre sommeil est influencée par plusieurs facteurs tels que le stress, l’environnement, et même notre alimentation. Alors, est-ce que le choix du matelas joue vraiment un rôle dans notre insomnie ? Serait-il préférable d’investir dans un matelas plus confortable pour améliorer notre sommeil ? Quelles sont les recherches ou les études sur ce sujet ? J’aimerais en savoir plus sur cette question.