L’hibernation en hiver : les niveaux de confort du sommeil

Chaque année, l’hiver s’insinue inévitablement dans nos maisons et les assiège. Vous devez fortifier vos défenses : resserrer les portes et les fenêtres, installer des chauffages… Mais ce n’est pas seulement le gel qui menace notre bien-être en hiver. Les heures de lumière du jour diminuent, ce qui entraîne une activité physique réduite et un sommeil perturbé. Le besoin accru d’un sommeil adéquat nécessite une isolation thermique de la zone de couchage.

Évaluez si votre lit est prêt à affronter le froid :

Choisir une couverture d’hiver

Pour garder le sang chaud la nuit, il est bon de trouver un endroit où se cacher. La couverture fine accompagne la saison chaude, tout comme les vêtements d’été sont remplacés par des manteaux de fourrure et des doudounes. Lorsque vous choisissez une couverture d’hiver, prêtez une attention particulière à la garniture. Que vous préfériez les matériaux naturels ou synthétiques, il est essentiel qu’ils maintiennent votre température corporelle aussi basse que possible. Il convient de garder à l’esprit que l’isolant convient aux personnes allergiques, contrairement à la laine.

Le critère le plus important pour une couverture d’hiver est sa capacité à vous tenir au chaud, mais son poids est également important. Les modèles matelassés lourds pourraient gêner le somnambulisme et former une bosse ou un rouleau raide. Les couvertures légères sont non seulement plus confortables, mais aussi plus hygiéniques car elles peuvent être lavées régulièrement à la maison.

Sur quoi baser votre lit?

Nos biorythmes changent en hiver, comme si nous hibernions… Par conséquent, pendant la saison froide, il est beaucoup plus important qu’en été de rendre le lit confortable. Le remplacement de la couette peut ne pas suffire si la base du lit – le matelas – n’offre pas un repos confortable.

Lorsque vous choisissez un modèle adapté au temps froid, il est intéressant d’envisager une version double face. Celle-ci peut être inversée en fonction de la saison, car les surfaces supérieure et inférieure diffèrent en termes de thermorégulation. « 

En hiver, il est préférable de choisir des matelas plus souples avec une couche de confort plus élevée, par exemple en mousse à mémoire de forme. Le corps humain s’enfonce dans la mousse, ce qui rend le sommeil non seulement plus confortable, mais aussi plus chaud. Certains matelas à effet de mousse à mémoire de forme présentent une caractéristique supplémentaire de thermorégulation. Ils dissipent la chaleur excessive de la surface, ce qui évite la surchauffe pendant le sommeil

« , explique Natalia Sverdlova, responsable de l’unité commerciale des matelas chez FoamLine, un développeur de matelas en mousse prêts à l’emploi.

Ils fabriquent également des surmatelas en « mousse à mémoire de forme », qui conviennent à ceux qui ne prévoient pas de changements complets. Sa faible épaisseur – 4-7 centimètres – permet de le poser directement sur un matelas et, au printemps, de le rouler et de le ranger sur une mezzanine.

La magie des tissus

Le linge de lit crée l’ambiance et possède ce pouvoir « magique » qui rend le sommeil doux. Les draps en soie de l’été ne vous tiendront pas chaud par temps froid. Pour éviter de perturber votre sommeil par des cauchemars et des insomnies, il est préférable d’éviter les tissus synthétiques et de privilégier les matières naturelles et chaudes.

Il n’est pas facile de satisfaire toutes vos exigences. Donc, le satin vous tient chaud, mais il froisse. Le velours, quant à lui, s’étend bien, mais empêche les pores de respirer et peut donc provoquer la transpiration. Les kits idéaux sont en calicot et en éponge de coton.

La chaleur, le confort et une bonne sensation de confort psychologique sont les critères de literie. Avec la bonne literie, vous ne serez pas dérangé par l’usure de l’hiver.