Il a été démontré que la privation de sommeil augmente le risque de cancer : la mélatonine n’est pas produite en quantité suffisante. Selon
en fonction de
Centre anticancéreux MD Anderson de l’Université du Texas, environ 60 % des patients atteints de cancer se plaignent de tEuro du sommeil. En outre, les rythmes circadiens cycles de sommeil et d’éveil sont directement liés au processus de vieillissement. Si les scientifiques trouvent un moyen de résoudre les « problèmes de sommeil » chez les personnes âgées, la maladie d’Alzheimer et d’autres maladies dangereuses pourraient être vaincues. Mais pendant que la communauté scientifique cherche une pilule magique, chacun d’entre nous, à tout âge, peut prendre soin de la qualité de son sommeil, et donc de sa santé en général.
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Le sommeil est un secret caché, c’est pourquoi de nombreuses personnes consacrent du temps et de l’argent à l’aménagement d’un espace de sommeil approprié
Anna Najdic, chef de l’unité de réadaptation du Centre de médecine réparatrice et de réadaptation, cardiologue, médecin généraliste, somnologue et médecin, déclare.m.n.
– En effet, seuls des produits de sommeil bien choisis, et en particulier le bon matelas, peuvent assurer la relaxation musculaire et la santé de la colonne vertébrale nécessaires. Le matelas doit être adapté aux besoins physiologiques du corps et à l’âge de la personne concernée.
Le sommeil du bébé
Jusqu’à l’âge de 14 ans, le système squelettique de l’enfant est encore en cours de formation, c’est pourquoi une surface de couchage complètement plane est importante pour le développement d’une bonne posture et le développement de la colonne vertébrale. Un matelas de fermeté moyenne peut aider. Choisissez un produit avec un remplissage respirant et non allergène.
Recommandations
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Les parents sont souvent mal informés – ils devraient comprendre que les matelas coûteux et dotés de nombreuses fonctions ne sont pas nécessaires pour passer une bonne nuit de sommeil. Il est important que l’enfant dorme sur une surface plate mais pas très ferme. Les enfants ne pèsent généralement pas lourd, et le matelas doit s’adapter aux courbes du corps. Les bébés ne doivent pas dormir avec une couche de confort faite de mousse à effet mémoire ou d’autres caractéristiques spécifiques
« Natalia Sverdlova, responsable des matelas vierges chez FoamLine, un développeur de solutions de matelas en mousse prêtes à l’emploi, affirme que.
Des options telles que celles mentionnées par l’expert peuvent être trouvées dans la gamme de la célèbre marque suédoise IKEA. Des matelas spéciaux sont disponibles avec des fentes sur toute la surface pour la ventilation et le séchage rapide. Il existe également des produits dont la longueur est réglable, ce qui évite aux parents de devoir réajuster le lit chaque année.
Mais il vaut mieux laisser de côté les populaires matelas pour enfants en coco de mer, car ils sont totalement interdits en Europe, car ils ne sont pas sûrs pour la santé. La fibre de coco est un matériau naturel qui, lorsqu’il est mouillé, devient un terrain propice aux micro-organismes tels que les champignons et les moisissures. En outre, une émulsion de latex synthétique est utilisée pour lier les fibres, qui est un allergène puissant. Si vous reniflez un tel matelas dans un magasin, vous pouvez sentir une odeur persistante de caoutchouc.
Adultes endormis
Un sommeil de huit heures est la meilleure protection contre le cancer, les névroses, les problèmes de mémoire, la vieillesse et même la prise de poids. Les scientifiques ont découvert que les personnes souffrant d’un manque de sommeil chronique présentent des niveaux plus élevés de marqueurs inflammatoires dans le sang, qui sont les précurseurs de toute une série de maladies allant des accidents vasculaires cérébraux aux tEuro mentaux.
En général, une jeune personne en bonne santé peut aménager son lieu de sommeil en fonction de ses préférences personnelles, de sa morphologie, de sa taille, de son poids, de sa position de sommeil préférée et de son budget. L’essentiel est que la solution obtenue soit anatomiquement confortable.
Recommandations
Selon les experts, l’une des meilleures options pour un adulte est un matelas multicouche avec une base suffisamment rigide et une partie supérieure confortable : par exemple, en mousse de polyuréthane viscoélastique ou en latex artificiel. Selon le Centre de recherche industrielle CSIL de Milan, en Europe, jusqu’à 72 % des personnes préfèrent ces produits de couchage – pas de ressorts, de latex ou de mousse. Les personnes de corpulence moyenne – de 55 à 90 kg – devraient choisir des matelas moyennement fermes. Pour les personnes pesant plus de 100 kg, il est préférable de choisir un matelas avec une base plus rigide et une couche de confort haute et suffisamment souple.
Le sommeil chez les personnes âgées
Les personnes de plus de 60 ans doivent accorder une attention particulière au confort de leur lit. Il est préférable de choisir un matelas de faible dureté, car il répartit la charge de manière uniforme sur toutes les parties de la colonne vertébrale et réduit la tension sur les vaisseaux sanguins et les articulations. Un matelas trop dur pour les personnes âgées peut provoquer des problèmes de disques vertébraux et des douleurs articulaires.
Conseils
Les personnes âgées ont besoin d’un matelas doux, souple et suffisamment haut pour se tenir confortablement debout, ce qui réduit le stress sur les articulations. «
La meilleure solution pour les personnes âgées est un matelas souple en mousse de polyuréthane avec une couche de confort en mousse à mémoire de forme. Le produit s’adapte aux conditions de sommeil individuelles et répartit le poids uniformément sur toute la surface. Les personnes âgées ont généralement des problèmes d’articulations et de vaisseaux sanguins, et une couche supérieure confortable de viscoélastique mousse à mémoire de forme réduit la pression exercée. Des matelas similaires sont même utilisés dans les hôpitaux pour la prévention des escarres
, – Natalia Sverdlova dit.
Prendre soin de la qualité du sommeil à tout âge est un investissement dans la santé. Cependant, il ne faut pas croire que les mêmes matelas conviendront à tout le monde, quelle que soit leur qualité… Il convient de tenir compte de l’âge et de la personnalité de chaque membre de la famille et de toujours tester le matelas avant de l’acheter.
Quelles sont les différences de préférences en matière de sommeil entre les différentes générations ? Est-ce que les jeunes préfèrent dormir moins alors que les personnes âgées ont besoin de plus de temps de sommeil ? Ou est-ce que cela dépend plutôt du mode de vie et des habitudes individuelles ? Je suis curieux de savoir si une génération spécifique est plus encline à être noctambule ou lève-tôt par rapport aux autres. Quels facteurs influencent ces préférences ?