Peser le pour et le contre d’une balance médicale

Pourquoi ne pas commencer à bien manger et à faire de l’exercice dès le milieu de l’été, par exemple, et non pas dès le lundi? En été, le métabolisme s’accélère, on a envie de moins manger par cette chaleur, les fruits et les légumes abondent, les parcs et les zones de loisirs nous invitent à courir, à nager, à faire des promenades en voiture! Une balance électronique au sol peut être d’une grande aide pour maintenir un mode de vie sain. Ils nous permettent de surveiller non seulement le poids, mais aussi la masse graisseuse, hydrique, musculaire et osseuse, de calculer l’indice de masse corporelle et le nombre de calories nécessaires par jour, ainsi que d’évaluer l’efficacité du système de perte ou de gain de poids choisi. À condition, bien sûr, que la balance fonctionne bien et qu’elle ait toutes les bonnes caractéristiques.

Pourquoi utiliser un pèse-personne ??

Un de mes amis dit « pour mesurer le nombre de transgressions ». Mais sérieusement, il est beaucoup plus facile d’évaluer l’efficacité d’un régime et d’un programme d’exercices qu’à l’œil nu, car de nombreux régimes et produits d’amaigrissement peuvent avoir un « effet drainant », c’est-à-dire qu’ils peuvent faire perdre du liquide plutôt que de la graisse. La balance vous indiquera si votre poids et votre pourcentage de graisse corporelle diminuent ou restent constants. Si votre perte de poids et de graisse se produit en même temps, alors votre régime fonctionne bien et vous avez une chance de consolider les gains, mais si vous perdez de la masse musculaire et de l’eau, et que la graisse se perd à contrecœur, alors votre régime et votre système d’exercice doivent être modifiés.

Comment le diagnostic est-il établi ??

Lorsque vous montez sur la balance pieds nus, une très légère charge électrique est envoyée dans votre corps il y a des électrodes sur le plateau de la balance . Les tissus graisseux, musculaires et osseux ont des impédances électriques différentes, ce qui permet de mesurer leurs proportions de masse. Pour commencer la mesure, il faut entrer des informations personnelles dans la mémoire de la balance : sexe, taille, poids, âge et, dans certains modèles, si l’on est un athlète ou non.

La balance ne se contente pas de mesurer le poids et d’analyser la composition corporelle, elle compare également les résultats de l’analyse à la taille, au sexe, à l’âge et aux performances sportives de l’utilisateur. Il donne un verdict basé sur l’analyse des données, par exemple, il calcule l’indice de masse corporelle et l’apport calorique recommandé par jour. Certains modèles sont limités aux signaux d’avertissement : « Plus de graisse par rapport à la dernière fois que vous vous êtes pesé » – ensuite, c’est à vous de tirer vos propres conclusions – il suffit de compter les calories, par exemple. Certains affichent tous les paramètres à l’écran en même temps ou en alternance : poids corporel, pourcentage de graisse, d’eau, de muscles, etc.d.

Le mode de mesure bioélectrique impose des contre-indications à l’utilisation des balances de diagnostic : elles ne peuvent pas être utilisées en cas de température corporelle élevée, chez les enfants de moins de 6 ans et chez les personnes portant un stimulateur cardiaque. Quant à l’utiliser pendant la grossesse, cela n’a aucun sens, la balance ne donnera pas les bonnes lectures. Le mode d’emploi de certaines balances interdit leur utilisation pendant cette période.

Un barème d’aide : peser le pour et le contre

Modèle/Capacités	VITEK VT1967-W	MEDISANA ISA	SCARLETT SC-BS33ED79 VitaSpa	TEFAL Bodysignal BM7100
% de matières grasses, %	oui	oui	oui	oui
Eau, en %	oui	oui	oui	pas de
% de muscle	pas de	oui	oui	pas de
Mesure de la masse osseuse kg	oui	oui	oui	pas de
Calcul automatique de l’IMC	oui	oui	oui	pas de
Calcul automatique des calories par jour	pas de	pas de	oui	pas de
Fonctions supplémentaires	pas de	régime pour les athlètes	pas de	Mesure de la répartition du poids total entre la masse musculaire et la masse grasse, mode athlète, reconnaissance de l’utilisateur
écran rétroéclairé	pas de	oui	oui	oui
toutes les mesures en même temps	oui	oui	pas de	Oui
Les résultats de la mesure de la composition corporelle sont affichés consécutivement	pas de	pas de	oui	pas de
Mémoire	pour 10 personnes	pour 10 personnes	pour 10 personnes	pour 4 personnes
Matériau de la plate-forme	verre	verre et métal	bambou	le verre
Prix, Euro.	2 590	3233	1 890	6 590

MEDISANA 40480 ISA

Participants au test

Le marché des balances de diagnostic est en pleine expansion, mais nous ne disposons que de 4 modèles – non pas pour comparer et identifier le meilleur et le pire, mais pour observer en pratique : comment fonctionnent ces appareils, sont-ils tous identiques, vaut-il la peine de s’y fier ?. Les participants, leur fonctionnalité et les résultats sont présentés dans le tableau n°2.

Comment nous avons testé

Une personne s’est pesée sur chaque balance : d’abord une simple pesée, puis immédiatement une deuxième pesée sans bouger la balance et donc dans le même état physiologique, pour voir si les balances donneraient le même résultat. Les données personnelles suivantes ont été saisies – ce sont les mêmes : femme, non athlète pour les modèles où la différenciation est possible , âge 40 ans, taille 165. Tefal, Medisana et Vitek ont été testés pendant 1,5 mois, et Scarlett malheureusement seulement pendant une semaine. Nous avons donc testé les trois premiers modèles 7 fois chacun, et Scarlett seulement deux fois soumission tardive pour les tests .

La première mesure a été effectuée le même jour avec tous les modèles sauf le Scarlett. Les exigences suivantes ont été respectées : peser pieds nus les instructions de certains modèles recommandent de ne pas porter de vêtements du tout, mais il s’agit d’une mesure précise du poids du corps et il suffit d’être pieds nus pour analyser sa composition ; placer la balance sur un sol dur et plat, sans tapis ; avoir la balance au même endroit à tout moment. La recommandation de toujours se peser à la même heure 15 minutes après le réveil n’a pas été respectée. La téléportation au travail directement du lit n’est encore testée que dans notre salle de presse.

TEFAL Bodysignal BM7100

Pour comprendre la facilité d’utilisation, nous avons donné les balances à des utilisateurs inexpérimentés pour qu’ils les configurent et voient s’ils ont le coup de main. Tous les modèles ont un panneau de commande en anglais, mais beaucoup affichent des icônes homme/femme, muscle, os, sexe, athlète, masse osseuse, etc. lors de la saisie des données.p. . Cela facilite la vie, même si, bien sûr, j’aimerais voir des modèles avec affichage en Français. Pour évaluer la clarté et la netteté des images sur l’écran, nous l’avons regardé depuis une position « debout sur la balance » personne n’a une vision à 100% .

Nous avons également évalué si la balance possède ou non certains modes et caractéristiques. Par exemple, tous les modèles n’offrent pas la possibilité d’indiquer, lors de la saisie des données personnelles, si vous êtes un athlète ou non. Cela peut être important pour l’objectivité des mesures : il est normal qu’un athlète ait peu de graisse et beaucoup de muscles, la balance en tiendra compte – elle ne donnera pas, s’il y en a une, une indication du type « oh, mange un petit pain »! ».

Toutes les balances ne calculent pas l’IMC – par exemple, la Tefal ne le fait pas. Tefal ne calcule pas non plus la masse hydrique et musculaire – c’est-à-dire qu’il ne voit pas l’eau, mais il voit les muscles, mais il ne vous dira pas combien – il compare seulement votre masse musculaire à votre masse grasse. Le modèle Vitek, quant à lui, compte l’eau mais pas les muscles. C’est regrettable : tout d’abord, la fonction est revendiquée mais elle ne l’est pas. Deuxièmement, il est difficile d’évaluer l’efficacité d’un régime ou d’une séance d’entraînement sans en avoir.

Quant à l’indice de masse corporelle, il est calculé sur tous les modèles sauf sur le Tefal en prenant de l’avance, nous dirons qu’il ne s’agit pas tant de la fonctionnalité, mais plutôt de la simplicité et d’une façon originale d’informer l’utilisateur . Toutes les balances ne vous indiquent pas non plus le nombre de calories que vous devez consommer en une journée, mais lisez le test!

La plupart des modèles ont une mémoire pour 10 utilisateurs, et seul Tefal a une mémoire pour quatre. Mais cette limite peut être importante si vous n’achetez qu’un seul appareil pour une grande famille ou même un bureau. Pour la plupart des familles, c’est suffisant.

VITEK VT1967-W

Alors, quelle quantité de graisse et d’eau le corps doit-il contenir ??

Selon l’OMS, la graisse corporelle d’un homme est d’environ 17-25% et celle d’une femme d’environ 22-27%, mais cela varie beaucoup en fonction de l’âge et de la santé.

L’évolution de votre pourcentage de graisse corporelle au cours de la journée dépend de votre activité physique, de votre état de santé et de la quantité de liquide que vous buvez pendant la journée. Lors de la pesée sur une balance de diagnostic, gardez à l’esprit que la teneur en graisse peut être plus faible après avoir pris un bain ou une douche et plus élevée après avoir mangé ou bu. La teneur en liquide corporel peut diminuer pendant et après une maladie et après un effort physique accru, le pourcentage de graisse diminuera certainement aussi.

Le corps humain est composé de 52 à 62 % d’eau et, à l’aide d’une balance de diagnostic, nous pouvons contrôler le pourcentage d’eau dans le corps et ajuster cet indicateur important pour le corps humain.

Les médecins estiment que si l’on perd du poids rapidement, par l’effet drainant de compléments alimentaires promettant une perte de poids rapide, de protéines ou d’autres monodiètes, c’est une erreur et le résultat risque de ne pas tenir la route.

Une alimentation équilibrée environ 60 % de glucides complexes, 30 % de protéines et 10 % de graisses associée à l’exercice physique brûle les cellules graisseuses et renforce les muscles.

Ce que la balance considère comme des muscles?

Il n’y a pas que les biceps, les triceps et les abdominaux obliques. L’indice de masse musculaire diagnostiqué par la balance électronique est la somme du poids des muscles de l’appareil locomoteur, des muscles lisses cœur et appareil digestif et de l’eau qu’ils contiennent.

Si une personne est en surpoids et suit un programme de réduction du poids, il est absolument essentiel qu’elle contrôle sa masse musculaire.

SCARLETT SC-BS33ED79

Os lourd

La masse osseuse est presque constante dans le corps et ne varie pas beaucoup, surtout par rapport à la masse graisseuse et musculaire. Mais avec l’âge, le calcium est éliminé de l’organisme, les os s’affaiblissent et la balance peut le montrer – vous devez alors consulter un médecin immédiatement.

IMC

De nombreux modèles disposent d’une fonction de calcul de l’IMC. Le calcul de l’IMC est le point de départ de toute bonne gestion du poids. La formule est la suivante : le poids d’une personne en kilogrammes doit être divisé par le carré de sa taille en mètres. Par exemple, le poids est de 70 kg et la taille de 1,58 m. Calculez : 70/1,58² = 28,04. Un score de 28,04 indique une surcharge pondérale. En général, les valeurs d’IMC acceptées sont les suivantes :

IMC inférieur à 15 = insuffisance pondérale aiguë,

Un IMC de 15 à 20 signifie que vous êtes en sous-poids,

IMC 20 à 25 – poids normal,

IMC de 25 à 30 – surcharge pondérale,

Plus de 30 ans = obésité.

Modèle résultats	Poids corporel	% de graisse corporelle	% de muscle	Eau, en %	Os, %, kg	IMC
VITEK VT1967-W	68.7	30.2	ne mesure pas	45	2.61	25.2
MEDISANA ISA	69.5	26.1	39.5	53.2	2.8	25.4
SCARLETT SC-BS33ED79 VitaSpa	68.6	33.9	30.6	48.5	3.3	25.1
TEFAL Bodysignal BM7100	68.7	25,76 17,7 kg	pas mesures	ne mesure pas	pas mesures	pas mesures

Que faire avec les mesures?

Nous avons comparé les résultats des mesures avec les tableaux de teneur en graisse, en eau, en muscles et en os figurant dans les instructions. Les chiffres des tableaux étaient différents – pas de beaucoup, mais tout de même. Les résultats peuvent être à la fois effrayants et réjouissants. L’utilisateur doit garder à l’esprit que ces modèles sont des modèles domestiques et non médicaux.

Il est bon de s’inspirer de leurs indications et il est toujours conseillé de peser sur la même balance, car, bien entendu, chaque modèle a ses propres pièges. Conclusion : achetez une balance moins dommageable pour votre humeur. Et si vous avez besoin de résultats super précis par exemple si vous avez un problème de santé qui doit être surveillé , vous devez acheter une balance médicale professionnelle.